20 minutes de marche par jour réduit le risque de crise cardiaque

On le sait tous, les bienfaits du sport sur la santé sont nombreux. Dans une étude américaine, des chercheurs auraient prouvé que l’activité physique quotidienne permettrait d’avoir un risque d’insuffisance cardiaque proche de zéro. On sait pertinemment que le sport permet de lutter contre le diabète, les maladies cardio-vasculaires, le surpoids ou l’obésité, le stress, […]

Le sommeil, c’est la santé !

Près d’un Français sur deux déclare avoir des problèmes de sommeil. Pourtant bien dormir est essentiel pour la santé, car un sommeil de qualité permet à notre organisme de récupérer, et de reconstituer ses défenses contre les virus et les bactéries. Voici quelques conseils pour retrouver le plaisir de bien dormir… en bref Un sommeil […]

Les bienfaits de l’eau froide sur le corps

En immergeant son corps dans l’eau froide, nous n’imaginons pas tous les bienfaits dont on profite : pour la santé, la beauté, le bien-être… Voici les avantages, souvent immédiats, d’une rencontre corps-eau froide : L’EAU FROIDE STIMULE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE En prenant une douche fraîche ou en s’immergeant dans l’eau froide, notre corps réagit immédiatement […]

Profiter des apéritifs d’été … Sans grossir !

Si apéritif rime souvent avec calories, concilier ligne et plaisir n’est pas incompatible. Chips, vin cuit, saucisson sont autant de pièges faciles à éviter si on fait un peu attention. Avec les conseils de la nutritionniste Véronique Liégeois*, on peut se laisser aller (avec modération) pour prendre l’apéritif sans grossir*. Mode d’emploi.   ALORS ON […]

Été & Sport : comment bien s’alimenter et s’hydrater ?

Les vacances donnent souvent l’occasion de se dérouiller les jambes, en s’adonnant à son sport favori avec plus d’intensité ou en bougeant simplement davantage en famille. Rappel de quelques règles nutritionnelles de base. L’été et les grosses chaleurs constituent le moment idéal pour rappeler l’importance d’une alimentation adaptée à l’activité physique. Plus que jamais, l’organisme […]

Astuces minceur au quotidien

Coachs, top models, pros de la food, mais aussi bonnes copines… tous savent comment rester mince durablement, ne pas regrossir derrière son régime, rester ferme et manger sainement. On en profite ! On leur pique quelques réflexes, leurs astuces diététiques et leurs conseils sport pour garder la ligne. Je mange quoi pour rester mince ? […]