On le sait tous, les bienfaits du sport sur la santé sont nombreux. Dans une étude américaine, des chercheurs auraient prouvé que l’activité physique quotidienne permettrait d’avoir un risque d’insuffisance cardiaque proche de zéro.

On sait pertinemment que le sport permet de lutter contre le diabète, les maladies cardio-vasculaires, le surpoids ou l’obésité, le stress, l’anxiété… Mais pas que !

Des scientifiques de l’Université Johns Hopkins à Baltimore aux Etats-Unis auraient prouvé que l’activité physique régulière, même débutée à un âge moyen, serait liée à un risque moindre d’insuffisance cardiaque. D’accord, mais c’est quoi ? Selon le Larousse, l’insuffisance cardiaque faire référence à « l’incapacité du cœur à assumer sa fonction de pompe et de propulsion du sang. C’est la complication d’une maladie cardiaque ».   

150 minutes par semaine sont conseillées

Pour mener à bien cette étude, les chercheurs se sont basés sur un échantillon de 11 351 participants à l’étude Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC). Les sujets étaient âgés en moyenne de 60 ans et n’avaient aucun antécédent de maladie cardiovasculaire. Parmi eux, et grâce aux résultats de l’analyse, 1750 cas d’insuffisance cardiaque ont été détectés sur une période moyenne de 19 ans. Ensuite, les scientifiques ont déterminé 3 niveaux d’activité : médiocre, intermédiaire et recommandé. Ce dernier correspond à 75 minutes d’exercice intense par semaine ou 150 minutes d’exercice modéré par semaine, soit 20 minutes de marche par jour.

Le résultat ? Le risque d’insuffisance cardiaque a diminué d’environ 12% chez les participants étant passé du niveau inférieur à son supérieur (de médiocre à intermédiaire/recommandé ou encore d’intermédiaire à recommandé). À l’inverse, ce risque a augmenté de 18% chez les individus ayant réduit leurs niveaux d’activité physique. Le professeur Chiadi Ndumele, acteur principal de l’étude, en a profité pour annoncer que les «  résultats suggèrent que pratiquer une activité régulière de 150 minutes chaque semaine, d’activité modérée à vigoureuse, comme la marche rapide ou le vélo, pourrait suffire à réduire le risque d’insuffisance cardiaque de 31%”.

D’ailleurs, la marche est accessible à tous. Parfois, il suffit simplement de changer vos mauvaises habitudes comme prendre l’ascenseur, les escalators ou la voiture lorsqu’il s’agit de trajets qui peuvent se faire à pied. Alors, êtes-vous prêt à bousculer votre quotidien ?

 

 

source : https://www.lequipe.fr/Coaching/Bien-etre/Actualites/20-minutes-de-marche-par-jour-reduit-le-risque-de-crise-cardiaque/928699

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.